Regenerace

Role spánku v regeneraci: Kolik ho opravdu potřebujete?

Trénink vás posouvá, ale spánek z vás dělá silnější a rychlejší verzi sebe sama. Podívejme se bez zkratek na to, co se během noci v těle sportovce děje, jak moc spánku skutečně potřebujete a jak nastavit režim, který podpoří svalovou obnovu, hormonální rovnováhu i výkon.

Constant Productivity: Your Hidden Enemy?

Starting to exercise? Don't overdo it at the start!