Rezervácia

E-shop

Plány na mieru, rada trénera a výzvy, ktoré vás udržia v pohybe. Všetko online, hneď v účte.

Mgr. Alexander Diószeghy

Váš tréner

Mgr. Alexander Diószeghy

Mgr., FTVS UK · 6 rokov praxe osobného trénera

Vyštudoval som FTVS UK v Prahe, odbor telesná výchova a trénerstvo so špecializáciou na atletiku. Šesť rokov trénujem klientov od úplných začiatočníkov po pokročilých: chudnutie, naberanie svalov, silu aj kondíciu. Založil som GymRoom a vediem klientov v tréningu aj v strave podľa zásad športovej výživy.

Viac o mne

Neviete, čo vybrať? Čo hlavne potrebujete?

Tréningový plán

Tréningový plán

Na mieru vášmu cieľu a vybaveniu vašej prevádzky

−40 % do 30. 11.
234Kč390 Kč
  • Zostavený podľa trénerskej metodiky Alexandra Diószeghyho
  • Presne podľa Vášho cieľa, úrovne, času a zranení
  • Len cviky na vybavenie Vašej pobočky
  • Každý cvik s ukážkou pohybu a postupom
  • Plán na 4 týždne s odškrtávaním tréningov
Najobľúbenejšie−40 % do 30. 11.
594Kč990 Kč
  • Všetko zo Štartu
  • Alexander plán osobne skontroluje do 48 hodín
  • Každý cvik s ukážkou pohybu a postupom
  • 1 úprava plánu po 2 týždňoch
  • 3 otázky priamo trénerovi pod plánom
−40 % do 30. 11.
1 134Kč1 890 Kč
  • Všetko z plánu s trénerom
  • 30 min online konzultácia
  • Nový plán po 4 týždňoch podľa pokroku
  • 6 otázok trénerovi pod plánom
−40 % do 30. 11.
2 994Kč4 990 Kč
  • Každý mesiac nový plán
  • Týždenná kontrola e-mailom
  • 3x 30 min online konzultácia
  • 15 otázok trénerovi, prednostné odpovede
−40 % do 30. 11.
354Kč590 Kč
  • Tréningový plán Štart na 4 týždne
  • Jedálniček Štart na 4 týždne
  • Každé cvičenie s ukážkou, každý recept s postupom
  • Vaše čísla, zápis váhy a nákupné zoznamy
  • Asistent hneď odpovie na otázky k plánom
−40 % do 30. 11.
894Kč1 490 Kč
  • Tréningový plán s trénerom
  • Jedálniček s kontrolou
  • Kontrola oboch plánov do 48 hodín
  • Úprava tréningu po 2 týždňoch, jedálnička po týždni
  • 3 otázky trénerovi ku každému plánu, telefón aj e-mail

Garancia vrátenia peňazí: keď vám to nebude sedieť, do 14 dní vrátime celú sumu

Predáva Mgr. Alexander Diószeghy, IČO 17599466, neplatiteľ DPH. Obchodné podmienky · Ochrana osobných údajov · Reklamačný poriadok · Prevádzkový poriadok e-shopu

Čo presne dostanete

Skutočná ukážka plánu a jedálnička tak, ako ich uvidíte v účte.

1.

Zaplatíte

Kartou alebo prevodom, účtenku dostanete e-mailom.

2.

Vyplníte dotazník

Pár otázok na jednej obrazovke, zaberie to asi 2 minúty.

3.

Plán je hneď v účte

V sekcii Moje plány, s fotkami a postupom pri každom cviku.

4.

Pýtate sa

Asistent odpovie hneď, v balíčkoch s trénerom odpovedá Alexander do 48 hodín.

Na čo sa pýtame

  1. 1Aký je váš hlavný cieľ?Schudnúť a spevniť · Nabrať svaly · Byť silnejší · Lepšia kondícia · Zdravý chrbát a pohyb
  2. 2Ako dlho cvičíte?Začínam alebo po dlhej pauze · Cvičím do 1 roka · Cvičím dlhšie ako rok
  3. 3Koľkokrát týždenne chcete trénovať?1× týždenne · 2× týždenne · 3× týždenne · 4× týždenne · 5× týždenne · 6× týždenne
  4. 4Koľko času máte na jeden tréning?30 minút · 45 minút · 60 minút · 90 minút
  5. 5Kde budete cvičiť?
  6. 6Aký tréning vás baví?Klasika s činkami · Kruhový tréning, rýchle tempo · Kettlebelly, TRX, vlastná váha · Ťažké série a silové rekordy
  7. 7Chcete v pláne kardio?Áno, na konci tréningu · Len krátko na zahriatie · Nie, len posilňovanie
  8. 8Na čo sa chcete zamerať?Celé telo · Nohy a zadok · Chrbát · Hrudník · Ramená a paže · Brucho a stred tela
  9. 9Máte konkrétny cieľ alebo termín?
  10. 10Ktoré cviky máte radi?
  11. 11Ktoré cviky nechcete?
  12. 12PohlavieŽena · Muž · Neuvádzam
  13. 13Koľko máte rokov?
  14. 14Ste tehotná alebo dojčíte?Nie · Som tehotná · Dojčím alebo som do pol roka po pôrode
  15. 15Koľko zdvihnete?
  16. 16Akú máte prácu?Hlavne sedím · Veľa chodím alebo stojím · Fyzicky náročná
  17. 17Koľko obvykle spíte?Menej než 6 hodín · 6 až 7 hodín · 7 hodín a viac
  18. 18Máte niečo z tohto?Nič z toho · Vysoký tlak alebo problémy so srdcom · Cukrovka · Astma · Operácia alebo vážny úraz v poslednom roku
  19. 19Bolí vás niečo alebo máte zranenie?Nič ma nebolí · Koleno · Chrbát alebo bedrá · Rameno · Bedrový kĺb · Lakte alebo zápästie · Krk
  20. 20Popíšte to prosím bližšie

Ukážka výsledku pre ženu, 32 rokov, schudnúť a spevniť, 3× týždenne

Hubnutí a zpevnění: 3× týdně, GymRoom Smíchov

4 týdny tréninku na hubnutí a zpevnění, 3× týdně po 60 minutách v GymRoom Smíchov, jen s vybavením této pobočky. Hlavní cviky zůstávají celé 4 týdny, abyste viděli posun, doplňkové se obměňují.

Odcvičené tréningy

0/12
Čo robiť 1. týždeňNaučte se cviky. Zvolte zátěž, se kterou by vám v každé sérii zbyla ještě 3 opakování, a váhy si zapište. Od 3. cviku cvičte v okruhu: cvik za cvikem s pauzou 30 s, po celém kole 90 s, tolik kol, kolik je sérií.

Technika a základ · Tento týždeň 0/3 tréningov

Po každém cviku si zapište váhu a opakování. Podle zápisu vám nastavíme další týden i další plán.

Technika má přednost před váhou: zátěž přidejte, až všechna opakování vypadají stejně.

Spánek 7 hodin a víc a dost bílkovin jsou stejně důležité jako trénink.

Mgr. Alexander Diószeghy

Každý plán je iný, podľa vašich odpovedí a vybavenia vašej pobočky. Pri balíčkoch s trénerom ho Alexander ešte osobne skontroluje.