Regenerace

Strečink po cvičení: mýty vs. realita a co skutečně pomáhá regeneraci

Statický strečink po tréninku je pro mnohé rituál. Pomáhá ale doopravdy rychleji zotavit svaly a zkrátit bolestivost, nebo jde spíš o příjemný zvyk bez většího efektu? Podívejme se na to, co říká výzkum – a které techniky mají pro regeneraci větší smysl.

Role spánku v regeneraci: Kolik ho opravdu potřebujete?

Trénink vás posouvá, ale spánek z vás dělá silnější a rychlejší verzi sebe sama. Podívejme se bez zkratek na to, co se během noci v těle sportovce děje, jak moc spánku skutečně potřebujete a jak nastavit režim, který podpoří svalovou obnovu, hormonální rovnováhu i výkon.

Neustálá produktivita: Váš skrytý nepřítel?

Začínáte cvičit? Nepřepalte začátek!