Stravování

Intuice nebo čísla? Jaký přístup k stravování je váš?

Příprava jídla na celý týden: praktický plán pro zaneprázdněné sportovce

Máte náročný tréninkový i pracovní týden a nechcete žít na bagetách a fast foodu? Přinášíme konkrétní postup, jak za 120 minut připravit jídlo na několik dní dopředu, držet si makra a nevyhořet u plotny.

Sacharidy po tréninku: kdy a jak je jíst pro nejlepší regeneraci

Po cvičení jde o víc než jen „něco rychle sníst“. Načasování a typ sacharidů rozhodují o tom, jak rychle doplníte glykogen, jak budete fungovat na dalším tréninku a jak se budete cítit zbytek dne. Přinášíme praktický návod, co, kdy a kolik jíst podle typu zátěže a vašich cílů.

Mikrobiom, trávení a imunita: co se ve střevech děje a jak to podpořit stravou

Ve střevech s vámi žijí biliony mikroorganismů, které denně rozhodují o tom, jak trávíte, jak se cítíte a jak vaše imunita reaguje na okolní svět. Pojďme si srozumitelně vysvětlit, co mikrobiom dělá, proč je pro zdraví zásadní a jak mu cíleně pomoci talířem – bez zbytečných „zázračných“ triků.

Kolagen? Váš nový kamarád

Mýty o sacharidech: kdy jsou vaším spojencem a kdy protivníkem

Sacharidy nemají nejlepší pověst: jedni je démonizují, druzí na nich staví jídelníček. Pravda je nudnější – a praktičtější. Rozkryjeme nejčastější mýty a ukážeme, jak s nimi pracovat tak, aby podpořily výkon, regeneraci i postavu.